Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Семена мака
  5. Сравнить
  6. Семена мака vs. Лобстер сырой

Семена мака или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше МагнийМагний +813.2%
Содержит больше КальцийКальций +1611.9%
Содержит больше КалийКалий +259.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3653.8%
Содержит больше МедьМедь +20.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +440.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МарганецМарганец +11876.8%
Содержит больше СеленСелен +371.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +103.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4170%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +614.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +720%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +347.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +698.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Лобстер сырой DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.056mg 289%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.296g 188%
Кальций 1438mg 84mg 135%
Железо 9.76mg 0.26mg 119%
Фосфор 870mg 161mg 101%
Селен 13.5µg 63.6µg 91%
Клетчатка 19.5g 0g 78%
Магний 347mg 38mg 74%
Витамин B1 0.854mg 0.02mg 70%
Жиры 41.56g 0.75g 63%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Цинк 7.9mg 3.53mg 40%
Медь 1.627mg 1.349mg 31%
Витамин B5 0.324mg 1.449mg 23%
Калорийность 525kcal 77kcal 22%
Насыщенные жиры 4.517g 0.181g 20%
Витамин B9 82µg 10µg 18%
Натрий 26mg 423mg 17%
Калий 719mg 200mg 15%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.22g 14%
Витамин B6 0.247mg 0.104mg 11%
Холин 8.8mg 70.3mg 11%
Углеводы 28.13g 0g 9%
Витамин B2 0.1mg 0.014mg 7%
Витамин E 1.77mg 0.87mg 6%
Витамин B3 0.896mg 1.591mg 4%
Белки 17.99g 16.52g 3%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 2.99g 0g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.011g N/A
Триптофан 0.184mg 0.215mg 0%
Треонин 0.686mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.723mg 0%
Лейцин 1.321mg 1.197mg 0%
Лизин 0.952mg 1.24mg 0%
Метионин 0.502mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.68mg 0%
Валин 1.095mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.413mg 0%
Фруктоза 0.29g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
0.273g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ЖирыЖиры +5441.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +257.9%
Содержит больше ВодаВода +1260.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2619.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9551.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.