Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена мака или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +328.4%
Содержит больше КальцийКальций +2719.6%
Содержит больше КалийКалий +89.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +442.2%
Содержит больше МедьМедь +808.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2094.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1791.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1732.5%
Содержит больше СеленСелен +1400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2035%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +149.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +485.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +104.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.89mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0µg 830µg 692%
Марганец 6.707mg 0.366mg 276%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.07g 190%
Медь 1.627mg 0.179mg 161%
Кальций 1438mg 51mg 139%
Фосфор 870mg 46mg 118%
Железо 9.76mg 1.8mg 100%
Клетчатка 19.5g 1.6g 72%
Цинк 7.9mg 0.36mg 69%
Витамин B1 0.854mg 0.04mg 68%
Жиры 41.56g 0.2g 64%
Магний 347mg 81mg 63%
Витамин A 0µg 306µg 34%
Витамин C 1mg 30mg 32%
Белки 17.99g 1.8g 32%
Калорийность 525kcal 19kcal 25%
Селен 13.5µg 0.9µg 23%
Насыщенные жиры 4.517g 0.03g 20%
Витамин B9 82µg 14µg 17%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.04g 15%
Витамин B6 0.247mg 0.099mg 11%
Калий 719mg 379mg 10%
Натрий 26mg 213mg 8%
Углеводы 28.13g 3.74g 8%
Витамин B3 0.896mg 0.4mg 3%
Витамин B5 0.324mg 0.172mg 3%
Холин 8.8mg 18mg 2%
Витамин B2 0.1mg 0.09mg 1%
Витамин E 1.77mg 1.89mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 2.14g N/A
Сахар 2.99g 1.1g N/A
Триптофан 0.184mg 0.017mg 0%
Треонин 0.686mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.13mg 0%
Лизин 0.952mg 0.099mg 0%
Метионин 0.502mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.11mg 0%
Валин 1.095mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.036mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +899.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +20680%
Содержит больше УглеводыУглеводы +652.1%
Содержит больше ДругоеДругое +298.1%
Содержит больше ВодаВода +1457.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14855%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40712.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.