Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена мака или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +47.7%
Содержит больше КальцийКальций +2379.3%
Содержит больше КалийКалий +27%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.4%
Содержит больше МедьМедь +303.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +154%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.5%
Содержит больше МарганецМарганец +19.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%
Содержит больше СеленСелен +234.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +361.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +265.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.934mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Отруби сырые DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.569g 2.766g 172%
Кальций 1438mg 58mg 138%
Медь 1.627mg 0.403mg 136%
Селен 13.5µg 45.2µg 58%
Железо 9.76mg 5.41mg 54%
Жиры 41.56g 7.03g 53%
Марганец 6.707mg 5.63mg 47%
Цинк 7.9mg 3.11mg 44%
Магний 347mg 235mg 27%
Витамин B1 0.854mg 1.17mg 26%
Витамин B5 0.324mg 1.494mg 23%
Фосфор 870mg 734mg 19%
Клетчатка 19.5g 15.4g 16%
Калорийность 525kcal 246kcal 14%
Насыщенные жиры 4.517g 1.328g 14%
Углеводы 28.13g 66.22g 13%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 2.376g 9%
Витамин B2 0.1mg 0.22mg 9%
Витамин B9 82µg 52µg 8%
Витамин B6 0.247mg 0.165mg 6%
Витамин E 1.77mg 1.01mg 5%
Калий 719mg 566mg 5%
Холин 8.8mg 32.2mg 4%
Витамин K 0µg 3.2µg 3%
Натрий 26mg 4mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Белки 17.99g 17.3g 1%
Чистые углеводы 8.63g 50.82g N/A
Сахар 2.99g 1.45g N/A
Витамин B3 0.896mg 0.934mg 0%
Триптофан 0.184mg 0.335mg 0%
Треонин 0.686mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.321mg 1.374mg 0%
Лизин 0.952mg 0.76mg 0%
Метионин 0.502mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.908mg 0%
Валин 1.095mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.41mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +491.2%
Содержит больше ДругоеДругое +119.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.4%
Содержит больше ВодаВода +10.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +151.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +932.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.