Семена мака или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семена мака и палтусы сырые
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем семена мака. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, железа, фосфора, клетчатки, магния, цинка и витамина B1, в то время как палтусы сырые имеет больше витамина D.
- Семена мака обеспечивает на 291% больше дневной нормы марганца
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, poppy seed и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1234.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +168.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1378.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +5323.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1875% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +430.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55791.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +170.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1323.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +602.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.012mg | 291% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 1.367g | 181% |
| Медь | 1.627mg | 0.03mg | 177% |
| Кальций | 1438mg | 3mg | 144% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Железо | 9.76mg | 0.66mg | 114% |
| Фосфор | 870mg | 164mg | 101% |
| Клетчатка | 19.5g | 0g | 78% |
| Магний | 347mg | 26mg | 76% |
| Цинк | 7.9mg | 0.4mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.06mg | 66% |
| Жиры | 41.56g | 13.84g | 43% |
| Селен | 13.5µg | 36.5µg | 42% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Витамин B9 | 82µg | 1µg | 20% |
| Калорийность | 525kcal | 186kcal | 17% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.42mg | 13% |
| Калий | 719mg | 268mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 2.419g | 10% |
| Холин | 8.8mg | 61.8mg | 10% |
| Углеводы | 28.13g | 0g | 9% |
| Витамин E | 1.77mg | 0.73mg | 7% |
| Белки | 17.99g | 14.37g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 8.378g | 6% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 1.5mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Натрий | 26mg | 80mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.25mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.423mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| 0.273g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +319.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1081% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1989.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.1% |