Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена мака или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +1827.8%
Содержит больше КальцийКальций +28660%
Содержит больше КалийКалий +129.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +99.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +124.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2063.5%
Содержит больше МедьМедь +499.6%
Содержит больше СеленСелен +194.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин EВитамин E +365.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +351.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2655%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1370.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2113.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +338.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +253.7%
Содержит больше ХолинХолин +3687.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 1.627mg 9.755mg 903%
Витамин A 0µg 4968µg 552%
Марганец 6.707mg 0.31mg 278%
Витамин B2 0.1mg 2.755mg 204%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.465g 187%
Кальций 1438mg 5mg 143%
Витамин B5 0.324mg 7.173mg 137%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Клетчатка 19.5g 0g 78%
Магний 347mg 18mg 78%
Витамин B3 0.896mg 13.175mg 77%
Фосфор 870mg 387mg 69%
Витамин B6 0.247mg 1.083mg 64%
Железо 9.76mg 4.9mg 61%
Холин 8.8mg 333.3mg 59%
Жиры 41.56g 3.63g 58%
Витамин B1 0.854mg 0.189mg 55%
Витамин B9 82µg 290µg 52%
Селен 13.5µg 39.7µg 48%
Цинк 7.9mg 4mg 35%
Калорийность 525kcal 135kcal 20%
Насыщенные жиры 4.517g 1.233g 15%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.479g 14%
Калий 719mg 313mg 12%
Витамин E 1.77mg 0.38mg 9%
Углеводы 28.13g 3.89g 8%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Белки 17.99g 20.36g 5%
Витамин K 0µg 3.1µg 3%
Натрий 26mg 69mg 2%
Витамин C 1mg 1.3mg 0%
Чистые углеводы 8.63g 3.89g N/A
Сахар 2.99g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.184mg 0.263mg 0%
Треонин 0.686mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.321mg 1.91mg 0%
Лизин 0.952mg 1.607mg 0%
Метионин 0.502mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 1.084mg 0%
Валин 1.095mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.629mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1044.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +623.1%
Содержит больше ДругоеДругое +386.3%
Содержит больше БелкиБелки +13.2%
Содержит больше ВодаВода +1090.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1148.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6043.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.