Семена мака или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семена мака и спред?
- Спред содержит меньше калорий, чем семена мака. Спред содержит 235 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
- Семена мака богаче марганцем, медью, кальцием, фосфором, железом, магнием, клетчаткой, цинком и витамином B1, но спред богаче витамином B12.
- Семена мака обеспечивает на 290% больше дневной нормы марганца
- Семена мака имеет в 120 раз больше кальция, чем спред. Семена мака имеет 1438 мг кальция, в то время как спред имеет 12 мг.
Мы использовали Spices, poppy seed и Sandwich spread, pork, beef в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11883.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +553.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1135.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1151.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +674.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1374.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25696.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +39.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +396.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +608% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.026mg | 290% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 2.565g | 173% |
| Медь | 1.627mg | 0.13mg | 166% |
| Кальций | 1438mg | 12mg | 143% |
| Фосфор | 870mg | 59mg | 116% |
| Железо | 9.76mg | 0.79mg | 112% |
| Магний | 347mg | 8mg | 81% |
| Клетчатка | 19.5g | 0.2g | 77% |
| Цинк | 7.9mg | 1.02mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.172mg | 57% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 26mg | 1013mg | 43% |
| Жиры | 41.56g | 17.34g | 37% |
| Белки | 17.99g | 7.66g | 21% |
| Витамин B9 | 82µg | 2µg | 20% |
| Калий | 719mg | 110mg | 18% |
| Калорийность | 525kcal | 235kcal | 15% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Холин | 8.8mg | 62.3mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.12mg | 10% |
| Селен | 13.5µg | 9.7µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 5.977g | 7% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 1.73mg | 5% |
| Углеводы | 28.13g | 11.94g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 7.584g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.134mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.43mg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 0g | N/A |
| Витамин E | 1.77mg | 1.74mg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.279mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +134.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +139.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +913.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1013.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.8% |