Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена мака или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1552.4%
Содержит больше КальцийКальций +8358.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1707.4%
Содержит больше МедьМедь +814%
Содержит больше ЦинкЦинк +3191.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1481.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1589.4%
Содержит больше СеленСелен +1828.6%
Содержит больше КалийКалий +13.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +405.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +662.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +212.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +256.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1610%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.314mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Ямс DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.397mg 274%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.076g 190%
Медь 1.627mg 0.178mg 161%
Кальций 1438mg 17mg 142%
Фосфор 870mg 55mg 116%
Железо 9.76mg 0.54mg 115%
Магний 347mg 21mg 78%
Цинк 7.9mg 0.24mg 70%
Жиры 41.56g 0.17g 64%
Клетчатка 19.5g 4.1g 62%
Витамин B1 0.854mg 0.112mg 62%
Белки 17.99g 1.53g 33%
Селен 13.5µg 0.7µg 23%
Насыщенные жиры 4.517g 0.037g 20%
Калорийность 525kcal 118kcal 20%
Витамин C 1mg 17.1mg 18%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.006g 15%
Витамин B9 82µg 23µg 15%
Витамин E 1.77mg 0.35mg 9%
Витамин B2 0.1mg 0.032mg 5%
Витамин B6 0.247mg 0.293mg 4%
Калий 719mg 816mg 3%
Витамин B3 0.896mg 0.552mg 2%
Витамин K 0µg 2.3µg 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Натрий 26mg 9mg 1%
Холин 8.8mg 16.5mg 1%
Углеводы 28.13g 27.88g 0%
Чистые углеводы 8.63g 23.78g N/A
Сахар 2.99g 0.5g N/A
Витамин B5 0.324mg 0.314mg 0%
Триптофан 0.184mg 0.012mg 0%
Треонин 0.686mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.096mg 0%
Лизин 0.952mg 0.059mg 0%
Метионин 0.502mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.071mg 0%
Валин 1.095mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.034mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1075.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +24347.1%
Содержит больше ДругоеДругое +676.8%
Содержит больше ВодаВода +1069.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37490.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.