Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семя подсолнечника
  5. Сравнить
  6. Семя подсолнечника vs. Говядина

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Говядина

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +1447.6%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше КалийКалий +102.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.9%
Содержит больше МедьМедь +2017.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +16150%
Содержит больше СеленСелен +146.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29208.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3117.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +252.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2422.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +49.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Говядина DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.12mg 234%
Медь 1.8mg 0.085mg 191%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.484g 151%
Витамин B1 1.48mg 0.046mg 120%
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Марганец 1.95mg 0.012mg 84%
Витамин B6 1.345mg 0.382mg 74%
Магний 325mg 21mg 72%
Фосфор 660mg 198mg 66%
Селен 53µg 21.5µg 57%
Витамин B9 227µg 9µg 55%
Жиры 51.46g 15.41g 55%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Железо 5.25mg 2.6mg 33%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 6.668g 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B3 8.335mg 5.378mg 18%
Калорийность 584kcal 250kcal 17%
Витамин B2 0.355mg 0.176mg 14%
Цинк 5mg 6.31mg 12%
Калий 645mg 318mg 10%
Белки 20.78g 25.93g 10%
Витамин B5 1.13mg 0.658mg 9%
Углеводы 20g 0g 7%
Насыщенные жиры 4.455g 5.895g 7%
Кальций 78mg 18mg 6%
Холин 55.1mg 82.4mg 5%
Натрий 9mg 72mg 3%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин K 0µg 1.2µg 1%
Чистые углеводы 11.4g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 2.62g 0g N/A
Витамин A 3µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.348mg 0.094mg 0%
Треонин 0.928mg 0.72mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.45mg 0%
Лизин 0.937mg 1.54mg 0%
Метионин 0.494mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.725mg 0%
Валин 1.315mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ЖирыЖиры +233.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +345.6%
Содержит больше БелкиБелки +24.8%
Содержит больше ВодаВода +1125.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +177.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4680.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.