Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +20.4%
Содержит больше Магний +64.1%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Медь +76.1%
Содержит больше Селен +546.3%
Содержит больше Кальций +125.6%
Содержит больше Калий +57.1%
Содержит больше Марганец +22.2%
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.75
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Содержит больше Железо +20.4%
Содержит больше Магний +64.1%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Медь +76.1%
Содержит больше Селен +546.3%
Содержит больше Кальций +125.6%
Содержит больше Калий +57.1%
Содержит больше Марганец +22.2%
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.75

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +131.3%
Содержит больше Витамин B2 +61.4%
Содержит больше Витамин B3 +280.6%
Содержит больше Витамин B5 +50.7%
Содержит больше Витамин B6 +276.8%
Содержит больше Витамин C +242.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +56.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +131.3%
Содержит больше Витамин B2 +61.4%
Содержит больше Витамин B3 +280.6%
Содержит больше Витамин B5 +50.7%
Содержит больше Витамин B6 +276.8%
Содержит больше Витамин C +242.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +56.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +428.3%
Содержит больше Белки +74.1%
Содержит больше Углеводы +101.9%
Содержит больше Вода +120.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.28
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше Жиры +428.3%
Содержит больше Белки +74.1%
Содержит больше Углеводы +101.9%
Содержит больше Вода +120.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +370.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +848.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.1%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: 2.439 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +370.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +848.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Люпин Фасоль сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Люпин Фасоль сырая Мнение
11.4g 21.47g Люпин Фасоль сырая
Белки 20.78g 36.17g Люпин Фасоль сырая
Жиры 51.46g 9.74g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 40.37g Люпин Фасоль сырая
Калорийность 584kcal 371kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Люпин Фасоль сырая
Клетчатка 8.6g 18.9g Люпин Фасоль сырая
Кальций 78mg 176mg Люпин Фасоль сырая
Железо 5.25mg 4.36mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 198mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 440mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 1013mg Люпин Фасоль сырая
Натрий 9mg 15mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 4.75mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 1.022mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 2.382mg Люпин Фасоль сырая
Селен 53µg 8.2µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 4.8mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B1 1.48mg 0.64mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.22mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 2.19mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.75mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.357mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 355µg Люпин Фасоль сырая
Триптофан 0.348mg 0.289mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 1.331mg Люпин Фасоль сырая
Изолейцин 1.139mg 1.615mg Люпин Фасоль сырая
Лейцин 1.659mg 2.743mg Люпин Фасоль сырая
Лизин 0.937mg 1.933mg Люпин Фасоль сырая
Метионин 0.494mg 0.255mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 1.435mg Люпин Фасоль сырая
Валин 1.315mg 1.51mg Люпин Фасоль сырая
Гистидин 0.632mg 1.03mg Люпин Фасоль сырая
Насыщенные жиры 4.455g 1.156g Люпин Фасоль сырая
0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 3.94g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 2.439g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Люпин Фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
55%
Люпин Фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
146%
Люпин Фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.299g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.