Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Пшено

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +875%
Содержит больше Железо +74.4%
Содержит больше Магний +185.1%
Содержит больше Фосфор +131.6%
Содержит больше Калий +230.8%
Содержит больше Цинк +197.6%
Содержит больше Медь +140%
Содержит больше Марганец +19.5%
Содержит больше Селен +1863%
Содержит меньше Натрий -44.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Содержит больше Кальций +875%
Содержит больше Железо +74.4%
Содержит больше Магний +185.1%
Содержит больше Фосфор +131.6%
Содержит больше Калий +230.8%
Содержит больше Цинк +197.6%
Содержит больше Медь +140%
Содержит больше Марганец +19.5%
Содержит больше Селен +1863%
Содержит меньше Натрий -44.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +70240%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +251.5%
Содержит больше Витамин B2 +22.4%
Содержит больше Витамин B3 +76.6%
Содержит больше Витамин B5 +33.3%
Содержит больше Витамин B6 +250.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +167.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +70240%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +251.5%
Содержит больше Витамин B2 +22.4%
Содержит больше Витамин B3 +76.6%
Содержит больше Витамин B5 +33.3%
Содержит больше Витамин B6 +250.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +167.1%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +88.6%
Содержит больше Жиры +1119.4%
Содержит больше Углеводы +264.3%
Содержит больше Вода +83.3%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.24
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше Белки +88.6%
Содержит больше Жиры +1119.4%
Содержит больше Углеводы +264.3%
Содержит больше Вода +83.3%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2296.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +984.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2296.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +984.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Пшено
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Пшено Мнение
11.4g 64.35g Пшено
Белки 20.78g 11.02g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 4.22g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 72.85g Пшено
Калорийность 584kcal 378kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Пшено
Клетчатка 8.6g 8.5g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 8mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 3.01mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 114mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 285mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 195mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 5mg Пшено
Цинк 5mg 1.68mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.75mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 1.632mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 2.7µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.05mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.421mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.29mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 4.72mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.848mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.384mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 85µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 0.9µg Пшено
Триптофан 0.348mg 0.119mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.353mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.465mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.4mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.212mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.221mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.58mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.578mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.236mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.723g Пшено
0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.773g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 2.134g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
39%
Пшено
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.732g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.