Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше МагнийМагний +441.7%
Содержит больше КальцийКальций +18.2%
Содержит больше КалийКалий +24%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +275%
Содержит больше МедьМедь +1700%
Содержит больше ЦинкЦинк +354.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +159.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +38.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1377.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +152.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1413.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1466.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +84.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 12µg 500%
Витамин E 35.17mg 2.38mg 219%
Натрий 9mg 4450mg 193%
Медь 1.8mg 0.1mg 189%
Витамин D 0µg 25.2µg 126%
Витамин D 0IU 1006IU 126%
Витамин B1 1.48mg 0.02mg 122%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 6.21g 113%
Марганец 1.95mg 85%
Витамин B6 1.345mg 0.41mg 72%
Магний 325mg 60mg 63%
Фосфор 660mg 254mg 58%
Витамин B9 227µg 15µg 53%
Железо 5.25mg 1.4mg 48%
Жиры 51.46g 25.1g 41%
Селен 53µg 73.4µg 37%
Цинк 5mg 1.1mg 35%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Витамин B3 8.335mg 3.3mg 31%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 8.32g 26%
Витамин B5 1.13mg 23%
Калорийность 584kcal 305kcal 14%
Витамин B2 0.355mg 0.19mg 13%
Насыщенные жиры 4.455g 7.148g 12%
Холин 55.1mg 101.6mg 8%
Витамин K 0µg 7.8µg 7%
Углеводы 20g 0g 7%
Белки 20.78g 18.5g 5%
Витамин A 3µg 47µg 5%
Калий 645mg 520mg 4%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Кальций 78mg 66mg 1%
Чистые углеводы 11.4g 0g N/A
Сахар 2.62g 0g N/A
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше БелкиБелки +12.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +105%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +809.1%
Содержит больше ДругоеДругое +342.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +272.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.