Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семя подсолнечника
  5. Сравнить
  6. Семя подсолнечника vs. Спельта

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Спельта

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше МагнийМагний +139%
Содержит больше КальцийКальций +188.9%
Содержит больше КалийКалий +66.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.2%
Содержит больше МедьМедь +252.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.6%
Содержит больше СеленСелен +353%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.1%
Содержит больше МарганецМарганец +53%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4351.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +306.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +484.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +404.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.068mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Спельта DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.79mg 229%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 1.258g 146%
Медь 1.8mg 0.511mg 143%
Витамин B1 1.48mg 0.364mg 93%
Витамин B6 1.345mg 0.23mg 86%
Жиры 51.46g 2.43g 75%
Селен 53µg 11.7µg 75%
Витамин B9 227µg 45µg 46%
Марганец 1.95mg 2.983mg 45%
Магний 325mg 136mg 45%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.445g 45%
Фосфор 660mg 401mg 37%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B2 0.355mg 0.113mg 19%
Насыщенные жиры 4.455g 0.406g 18%
Углеводы 20g 70.19g 17%
Цинк 5mg 3.28mg 16%
Белки 20.78g 14.57g 12%
Калорийность 584kcal 338kcal 12%
Железо 5.25mg 4.44mg 10%
Холин 55.1mg 10%
Витамин B3 8.335mg 6.843mg 9%
Клетчатка 8.6g 10.7g 8%
Калий 645mg 388mg 8%
Кальций 78mg 27mg 5%
Витамин K 0µg 3.6µg 3%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин B5 1.13mg 1.068mg 1%
Чистые углеводы 11.4g 59.49g N/A
Сахар 2.62g 6.82g N/A
Натрий 9mg 8mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.132mg 0%
Треонин 0.928mg 0.443mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.07mg 0%
Лизин 0.937mg 0.409mg 0%
Метионин 0.494mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.737mg 0%
Валин 1.315mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +42.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2017.7%
Содержит больше ДругоеДругое +69.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +251%
Содержит больше ВодаВода +133%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4063.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1739.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +323.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.