Семя подсолнечника или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семя подсолнечника и фасоль пинто
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят фасоль пинто по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, магния, железа, витамина B9 и витамина B3.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 233% выше, чем фасоль пинто.
- Семя подсолнечника содержат в 19 раз больше витамина B3, чем фасоль пинто, В то время как семя подсолнечника содержат 8.335 мг витамина B3, фасоль пинто содержат только 0.43 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +915.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1710.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +773.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +534.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1077.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23346.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +886.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +491.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1838.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +934.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +845.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +121.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.15mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.206mg | 177% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.172g | 153% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.15mg | 111% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.13mg | 93% |
| Селен | 53µg | 4.5µg | 88% |
| Марганец | 1.95mg | 85% | |
| Жиры | 51.46g | 0.4g | 79% |
| Фосфор | 660mg | 104mg | 79% |
| Магний | 325mg | 32mg | 70% |
| Железо | 5.25mg | 0.29mg | 62% |
| Витамин B9 | 227µg | 24µg | 51% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.43mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.035g | 46% |
| Цинк | 5mg | 1.4mg | 33% |
| Белки | 20.78g | 4.8g | 32% |
| Калорийность | 584kcal | 105kcal | 24% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.06mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.103g | 20% |
| Клетчатка | 8.6g | 5.5g | 12% |
| Калий | 645mg | 296mg | 10% |
| Холин | 55.1mg | 30.8mg | 4% |
| Кальций | 78mg | 50mg | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 3.1mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 14.99g | N/A |
| Углеводы | 20g | 20.49g | 0% |
| Сахар | 2.62g | 7.78g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +332.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12765% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1434.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52837.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13351.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
