Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше МагнийМагний +103.1%
Содержит больше МедьМедь +80%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит больше МарганецМарганец +95%
Содержит больше СеленСелен +1556.3%
Содержит больше КальцийКальций +105.1%
Содержит больше КалийКалий +132.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +194.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16647.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +326.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +370.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +95.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +5617.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +216.3%
Содержит больше ВодаВода +132.6%
Содержит больше ДругоеДругое +18.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23653.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5878.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Черная фасоль Мнение
Калорийность 584kcal 339kcal Семя подсолнечника
Белки 20.78g 21.25g Черная фасоль
Жиры 51.46g 0.9g Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
11.4g 47.75g Черная фасоль
Углеводы 20g 63.25g Черная фасоль
Магний 325mg 160mg Семя подсолнечника
Кальций 78mg 160mg Черная фасоль
Калий 645mg 1500mg Черная фасоль
Железо 5.25mg 8.7mg Черная фасоль
Сахар 2.62g 2.12g Черная фасоль
Клетчатка 8.6g 15.5g Черная фасоль
Медь 1.8mg 1mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 2.2mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 440mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 9mg
Витамин A 50IU 17IU Семя подсолнечника
Витамин A 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.21mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 1mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 3.2µg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.9mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.193mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 1.955mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.899mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.286mg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 5.6µg Черная фасоль
Витамин B9 227µg 444µg Черная фасоль
Холин 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.232g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.078g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.387g Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.252mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.894mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.938mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.697mg Черная фасоль
Лизин 0.937mg 1.459mg Черная фасоль
Метионин 0.494mg 0.32mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 1.149mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 1.112mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.592mg Семя подсолнечника
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
60%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.223g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (9 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.