Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сервелат или йогурт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами сервелат и йогурт

  • Йогурт содержит меньше калорий, чем сервелат. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как сервелат содержит 362 калорий.
  • Сервелат богаче чем йогурт в витамине B12, витамине B3, железе, селене, цинке, витамине C и витамине B6.
  • Сервелат обеспечивает вас на 198% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем йогурт.
  • Йогурт содержит меньше насыщенных жиров.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Thuringer, cervelat, summer sausage, beef, pork и Yogurt, Greek, plain, nonfat.

Инфографика

Сервелат vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КалийКалий +84.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2814.3%
Содержит больше МедьМедь +782.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +392.3%
Содержит больше СеленСелен +109.3%
Содержит больше КальцийКальций +1122.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +552.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1972.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +312.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +633.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +422.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сервелат Йогурт DV% diff.
Витамин B12 5.5µg 0.75µg 198%
Натрий 1300mg 36mg 55%
Насыщенные жиры 11.51g 0.117g 52%
Жиры 30.43g 0.39g 46%
Мононенасыщенные жиры 12.97g 0.053g 32%
Витамин B3 4.31mg 0.208mg 26%
Железо 2.04mg 0.07mg 25%
Холестерин 74mg 5mg 23%
Селен 20.3µg 9.7µg 19%
Цинк 2.56mg 0.52mg 19%
Витамин C 16.6mg 0mg 18%
Калорийность 362kcal 59kcal 15%
Белки 17.45g 10.19g 15%
Медь 0.15mg 0.017mg 15%
Витамин B6 0.26mg 0.063mg 15%
Холин 78.9mg 15.1mg 12%
Витамин B1 0.15mg 0.023mg 11%
Кальций 9mg 110mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.012g 8%
Витамин B5 0.331mg 7%
Витамин D 1.1µg 0µg 6%
Витамин D 44IU 0IU 6%
Калий 260mg 141mg 4%
Витамин B2 0.33mg 0.278mg 4%
Фосфор 111mg 135mg 3%
Витамин B9 2µg 7µg 1%
Витамин K 1.3µg 0µg 1%
Витамин E 0.22mg 0.01mg 1%
Магний 14mg 11mg 1%
Углеводы 3.33g 3.6g 0%
Чистые углеводы 3.33g 3.6g N/A
Сахар 0.85g 3.24g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Марганец 0.009mg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Белки: 17.45 г
Жиры: 30.43 г
Углеводы: 3.33 г
Вода: 45.18 г
Другое: 3.61 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +71.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7702.6%
Содержит больше ДругоеДругое +401.4%
Содержит больше ВодаВода +88.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24371.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9900%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сервелат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.