Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сервелат или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сервелат vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +240%
Содержит больше МедьМедь +85.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1728.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +226.5%
Содержит больше СеленСелен +1253.3%
Содержит больше МагнийМагний +164.3%
Содержит больше КалийКалий +91.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +188.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +511.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +528.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +85.7%
Содержит больше ХолинХолин +484.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +10.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сервелат Плантан сырая DV% diff.
Витамин B12 5.5µg 0µg 229%
Натрий 1300mg 4mg 56%
Насыщенные жиры 11.51g 0.143g 52%
Жиры 30.43g 0.37g 46%
Селен 20.3µg 1.5µg 34%
Мононенасыщенные жиры 12.97g 0.032g 32%
Белки 17.45g 1.3g 32%
Холестерин 74mg 0mg 25%
Витамин B3 4.31mg 0.686mg 23%
Цинк 2.56mg 0.14mg 22%
Витамин B2 0.33mg 0.054mg 21%
Железо 2.04mg 0.6mg 18%
Холин 78.9mg 13.5mg 12%
Калорийность 362kcal 122kcal 12%
Фосфор 111mg 34mg 11%
Углеводы 3.33g 31.89g 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Медь 0.15mg 0.081mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.069g 8%
Витамин B1 0.15mg 0.052mg 8%
Калий 260mg 499mg 7%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Витамин D 1.1µg 0µg 6%
Витамин D 44IU 0IU 6%
Витамин B9 2µg 22µg 5%
Магний 14mg 37mg 5%
Витамин B5 0.26mg 5%
Витамин B6 0.26mg 0.299mg 3%
Витамин C 16.6mg 18.4mg 2%
Витамин K 1.3µg 0.7µg 1%
Кальций 9mg 3mg 1%
Витамин E 0.22mg 0.14mg 1%
Чистые углеводы 3.33g 29.59g N/A
Сахар 0.85g 15g N/A
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Белки: 17.45 г
Жиры: 30.43 г
Углеводы: 3.33 г
Вода: 45.18 г
Другое: 3.61 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1242.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +8124.3%
Содержит больше ДругоеДругое +211.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +857.7%
Содержит больше ВодаВода +44.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40431.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1639.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сервелат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.