Сердцевина пальмы или пальмовое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сердцевина пальмы и пальмовое масло?
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем пальмовое масло. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, пальмовое масло содержит только 884 калорий.
- Сердцевина пальмы содержит больше меди, витамина B6, калия, цинка, железа, фосфора, витамина B2 и витамина C, но пальмовое масло содержит больше витамина E.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 246% лучше покрывает пальмовое масло, чем сердцевина пальмы
- Количество насыщенных жиров в продукте сердцевина пальмы ниже.
- Пальмовое масло имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Hearts of palm, raw и Oil, palm в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16800% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3088% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 49.3g | 224% |
| Жиры | 0.2g | 100g | 154% |
| Витамин E | 0.5mg | 15.94mg | 103% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 37g | 92% |
| Медь | 0.644mg | 0mg | 72% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0mg | 62% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 9.3g | 61% |
| Калий | 1806mg | 0mg | 53% |
| Калорийность | 115kcal | 884kcal | 38% |
| Цинк | 3.73mg | 0mg | 34% |
| Железо | 1.69mg | 0.01mg | 21% |
| Фосфор | 140mg | 0mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0mg | 14% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Углеводы | 25.61g | 0g | 9% |
| Витамин K | 0µg | 8µg | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 0µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0mg | 6% |
| Белки | 2.7g | 0g | 5% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0mg | 4% |
| Магний | 10mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 0mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 14mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 0g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Холин | 0mg | 0.3mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
49.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
37 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +739900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10349.4% |
