Сердцевина пальмы или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сердцевина пальмы и рикотта?
- Рикотта содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы. Рикотта содержит 174 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Сердцевина пальмы богаче медью, витамином B6, калием, цинком и железом, в то время как рикотта содержит больше селена, кальция и витамина B12.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в меди на 69% больше, чем рикотта.
- Сердцевина пальмы содержит в 19 раз больше витамина B6, чем рикотта. Сердцевина пальмы содержит 0.81 мг витамина B6, в то время как рикотта содержит 0.043 мг.
- Сердцевина пальмы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Hearts of palm, raw и Cheese, ricotta, whole milk были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +1620% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2966.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +221.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1050% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +765.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1783.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.021mg | 69% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.043mg | 59% |
| Калий | 1806mg | 105mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 8.295g | 37% |
| Селен | 0.7µg | 14.5µg | 25% |
| Цинк | 3.73mg | 1.16mg | 23% |
| Жиры | 0.2g | 12.98g | 20% |
| Кальций | 18mg | 207mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Белки | 2.7g | 11.26g | 17% |
| Железо | 1.69mg | 0.38mg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.34µg | 14% |
| Витамин A | 3µg | 120µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 3.627g | 9% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Углеводы | 25.61g | 3.04g | 8% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.104mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 4% | |
| Холин | 0mg | 17.5mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 12µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.013mg | 3% |
| Калорийность | 115kcal | 174kcal | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.11mg | 3% |
| Натрий | 14mg | 84mg | 3% |
| Фосфор | 140mg | 158mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.385g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 10IU | 1% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.195mg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 3.04g | N/A |
| Магний | 10mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | 0.27g | N/A |
| Марганец | 0.006mg | 0% | |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.517mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.589mg | 0% | |
| Лейцин | 1.221mg | 0% | |
| Лизин | 1.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.281mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0% | |
| Валин | 0.692mg | 0% | |
| Гистидин | 0.459mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +742.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +317% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6390% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72440% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +332.6% |
