Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +795.1%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +381.4%
Содержит больше Магний +215%
Содержит больше Фосфор +44.5%
Содержит больше Калий +139.6%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Цинк +143.6%
Содержит больше Медь +841%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Содержит больше Селен +795.1%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +381.4%
Содержит больше Магний +215%
Содержит больше Фосфор +44.5%
Содержит больше Калий +139.6%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Цинк +143.6%
Содержит больше Медь +841%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +37.7%
Содержит больше Витамин E +366.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +46.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +3005%
Содержит больше Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +4066.7%
Содержит больше Витамин K +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.382
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Содержит больше Витамин A +37.7%
Содержит больше Витамин E +366.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +46.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +3005%
Содержит больше Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +4066.7%
Содержит больше Витамин K +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.382

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +2082.6%
Содержит больше Вода +375.1%
Содержит больше Другое +303.6%
Содержит больше Белки +29%
Содержит больше Углеводы +∞%
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше Жиры +2082.6%
Содержит больше Вода +375.1%
Содержит больше Другое +303.6%
Содержит больше Белки +29%
Содержит больше Углеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5067.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1517.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.1%
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5067.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1517.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Маш (бобы мунг) Мнение
0g 46.32g Маш (бобы мунг)
Белки 18.5g 23.86g Маш (бобы мунг)
Жиры 25.1g 1.15g Скумбрия
Углеводы 0g 62.62g Маш (бобы мунг)
Калорийность 305kcal 347kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 0g 6.6g Скумбрия
Клетчатка 0g 16.3g Маш (бобы мунг)
Кальций 66mg 132mg Маш (бобы мунг)
Железо 1.4mg 6.74mg Маш (бобы мунг)
Магний 60mg 189mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 254mg 367mg Маш (бобы мунг)
Калий 520mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Натрий 4450mg 15mg Маш (бобы мунг)
Цинк 1.1mg 2.68mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.1mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg Маш (бобы мунг)
Селен 73.4µg 8.2µg Скумбрия
Витамин A 157IU 114IU Скумбрия
Витамин A, RAE 47µg 6µg Скумбрия
Витамин E 2.38mg 0.51mg Скумбрия
Витамин D 1006IU 0IU Скумбрия
Витамин D 25.2µg 0µg Скумбрия
Витамин C 0mg 4.8mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.02mg 0.621mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.19mg 0.233mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 3.3mg 2.251mg Скумбрия
Витамин B5 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.41mg 0.382mg Скумбрия
Витамин B9, общий 15µg 625µg Маш (бобы мунг)
Витамин B12 12µg 0µg Скумбрия
Витамин K 7.8µg 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg Маш (бобы мунг)
Холестерин 95mg 0mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 7.148g 0.348g Маш (бобы мунг)
2.965g 0g Скумбрия
1.619g 0g Скумбрия
0.391g 0g Скумбрия
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.161g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.384g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
212%
Скумбрия
82%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
131%
Скумбрия
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4435mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.8g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $5.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.