Скумбрия или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами скумбрия и адзуки
- Адзуки и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 329 калорий, а скумбрия содержит 305 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D и селена, однако адзуки богаче витамином B9, медью, клетчаткой, железом, витамином B1 и цинком.
- Скумбрия обеспечивает на 500% больше дневной нормы витамина B12
- Адзуки имеет меньше натрия.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем адзуки (29).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, salted и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +2267.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +994% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +358.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2175% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4046.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 5mg | 193% |
| Витамин B9 | 15µg | 622µg | 152% |
| Селен | 73.4µg | 3.1µg | 128% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Медь | 0.1mg | 1.094mg | 110% |
| Марганец | 1.73mg | 75% | |
| Клетчатка | 0g | 12.7g | 51% |
| Железо | 1.4mg | 4.98mg | 45% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.113g | 41% |
| Жиры | 25.1g | 0.53g | 38% |
| Цинк | 1.1mg | 5.04mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.455mg | 36% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.191g | 32% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 29% | |
| Калий | 520mg | 1254mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.05g | 21% |
| Углеводы | 0g | 62.9g | 21% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Фосфор | 254mg | 381mg | 18% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Магний | 60mg | 127mg | 16% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин A | 47µg | 1µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.351mg | 5% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 2.63mg | 4% |
| Белки | 18.5g | 19.87g | 3% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.22mg | 2% |
| Калорийность | 305kcal | 329kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.2g | N/A |
| Кальций | 66mg | 66mg | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4635.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +219.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +311% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16540% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5395.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |