Скумбрия или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и ананасовый сок?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем ананасовый сок. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, ананасовый сок содержит только 53 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина B6 и витамина B3, однако ананасовый сок богаче витамином C.
- Скумбрия обеспечивает вас на 500% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем ананасовый сок.
- Ананасовый сок имеет меньше холестерина.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем ананасовый сок (47).
Fish, mackerel, salted и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +407.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +351.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3075% |
| Содержит больше СеленСелен | +73300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +804.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1558.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +310% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2978.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 2mg | 193% |
| Селен | 73.4µg | 0.1µg | 133% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин C | 0mg | 43.8mg | 49% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.042g | 41% |
| Жиры | 25.1g | 0.12g | 38% |
| Белки | 18.5g | 0.36g | 36% |
| Фосфор | 254mg | 8mg | 35% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.008g | 32% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.1mg | 24% |
| Марганец | 0.504mg | 22% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.014g | 21% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.199mg | 19% |
| Холин | 101.6mg | 3.3mg | 18% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.02mg | 16% |
| Железо | 1.4mg | 0.31mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.021mg | 13% |
| Калорийность | 305kcal | 53kcal | 13% |
| Магний | 60mg | 12mg | 11% |
| Калий | 520mg | 130mg | 11% |
| Цинк | 1.1mg | 0.11mg | 9% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.3µg | 6% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 66mg | 13mg | 5% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Углеводы | 0g | 12.87g | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.058mg | 3% |
| Медь | 0.1mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 18µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 0g | 9.98g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5038.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20816.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4685.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +100.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59328.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14685.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |