Скумбрия или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и английские маффины?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем английские маффины. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, английские маффины содержит только 235 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина B6, фосфора, калия и витамина B3, однако английские маффины богаче витамином B1 и клетчаткой.
- Скумбрия обеспечивает вас на 498% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем английские маффины.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем английские маффины (77).
Fish, mackerel, salted и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +296.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +29% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +853.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +29900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +805% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +146.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0.04µg | 498% |
| Натрий | 4450mg | 464mg | 173% |
| Селен | 73.4µg | 133% | |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Жиры | 25.1g | 1.8g | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.888g | 35% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.259g | 31% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.043mg | 28% |
| Белки | 18.5g | 7.7g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.302g | 20% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Фосфор | 254mg | 133mg | 17% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Марганец | 0.357mg | 16% | |
| Углеводы | 0g | 46g | 15% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.181mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Калий | 520mg | 131mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 1.566mg | 11% |
| Магний | 60mg | 21mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 9% | |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин B9 | 15µg | 37µg | 6% |
| Железо | 1.4mg | 0.89mg | 6% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Калорийность | 305kcal | 235kcal | 4% |
| Цинк | 1.1mg | 0.7mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.154mg | 3% |
| Медь | 0.1mg | 0.129mg | 3% |
| Кальций | 66mg | 52mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 43.3g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.242mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.315mg | 0% | |
| Лейцин | 0.553mg | 0% | |
| Лизин | 0.241mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0% | |
| Валин | 0.353mg | 0% | |
| Гистидин | 0.17mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +140.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1294.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +458.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~42.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2655% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +599.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |