Скумбрия или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и белый Хлеб?
- Скумбрия и белый Хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 305 калорий, а белый Хлеб содержит 266 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена и витамина B6, однако белый Хлеб богаче витамином B1, железом и витамином B9.
- Скумбрия обеспечивает вас на 500% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем белый Хлеб.
- Белый Хлеб имеет меньше холестерина.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем белый Хлеб (73).
Fish, mackerel, salted и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +312.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +159.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +981.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +371.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +595.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2565% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +640% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 490mg | 172% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Селен | 73.4µg | 22µg | 93% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.533mg | 43% |
| Жиры | 25.1g | 3.33g | 33% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 1.602g | 31% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.698g | 29% |
| Железо | 1.4mg | 3.61mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.087mg | 25% |
| Витамин B9 | 15µg | 111µg | 24% |
| Марганец | 0.536mg | 23% | |
| Фосфор | 254mg | 98mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.599g | 19% |
| Белки | 18.5g | 8.85g | 19% |
| Холин | 101.6mg | 14.6mg | 16% |
| Углеводы | 0g | 49.42g | 16% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Витамин E | 2.38mg | 0.22mg | 14% |
| Калий | 520mg | 126mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Магний | 60mg | 23mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 4.78mg | 9% |
| Кальций | 66mg | 144mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.2µg | 6% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.243mg | 4% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Цинк | 1.1mg | 0.74mg | 3% |
| Калорийность | 305kcal | 266kcal | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.67g | N/A |
| Медь | 0.1mg | 0.101mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +109% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +653.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +576.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1289% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +287.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |