Скумбрия или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и бешамель
- Скумбрия содержит больше калорий, чем бешамель. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, бешамель содержит только 105 калорий.
- Бешамель имеет меньше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6, фосфора, витамина B3 и холина.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 488% выше, чем бешамель.
- Бешамель содержит в 22 раз меньше селена, чем скумбрия. Скумбрия содержит 73.4 µg селена, в то время как бешамель содержит 3.3 µg.
- Бешамель имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, salted и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +219% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +669.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2124.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1164.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +620.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +55.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0.3µg | 488% |
| Натрий | 4450mg | 328mg | 179% |
| Селен | 73.4µg | 3.3µg | 127% |
| Витамин D | 1006IU | 49IU | 120% |
| Витамин D | 25.2µg | 1.2µg | 120% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 1.586g | 31% |
| Белки | 18.5g | 3.77g | 29% |
| Холестерин | 95mg | 8mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.041mg | 28% |
| Жиры | 25.1g | 6.73g | 28% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 2.152g | 23% |
| Фосфор | 254mg | 101mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.261mg | 19% |
| Холин | 101.6mg | 14.1mg | 16% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.17mg | 15% |
| Железо | 1.4mg | 0.21mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 2.67g | 14% |
| Магний | 60mg | 15mg | 11% |
| Калий | 520mg | 163mg | 11% |
| Калорийность | 305kcal | 105kcal | 10% |
| Медь | 0.1mg | 0.013mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 7% | |
| Цинк | 1.1mg | 0.42mg | 6% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.6µg | 6% |
| Кальций | 66mg | 126mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.055mg | 3% |
| Витамин A | 47µg | 73µg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.4g | 2% |
| Марганец | 0.024mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.78g | N/A |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.184mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.147mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.198mg | 0% | |
| Лейцин | 0.32mg | 0% | |
| Лизин | 0.259mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.219mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +390.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +273% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +830.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +211.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +291.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.9% |