Скумбрия или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами скумбрия и бобы садовые сырые
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D и селена, в то время как бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина B9, клетчатки и витамина K.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем бобы садовые сырые.
- Количество холестерина в продукте бобы садовые сырые ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, salted и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +9075% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +302% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +176.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +294.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +565% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +424.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +886.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 25mg | 192% |
| Селен | 73.4µg | 0.8µg | 132% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.342g | 39% |
| Жиры | 25.1g | 0.73g | 37% |
| Медь | 0.1mg | 0.402mg | 34% |
| Витамин B9 | 15µg | 148µg | 33% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.118g | 32% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Клетчатка | 0g | 7.5g | 30% |
| Марганец | 0.661mg | 29% | |
| Витамин K | 7.8µg | 40.9µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.104mg | 24% |
| Белки | 18.5g | 7.92g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.104g | 21% |
| Фосфор | 254mg | 129mg | 18% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Калорийность | 305kcal | 88kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.133mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.29mg | 8% |
| Витамин E | 2.38mg | 1.16mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 2.249mg | 7% |
| Калий | 520mg | 332mg | 6% |
| Магний | 60mg | 33mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 17.63g | 6% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 5% | |
| Витамин C | 0mg | 3.7mg | 4% |
| Витамин A | 47µg | 17µg | 3% |
| Кальций | 66mg | 37mg | 3% |
| Железо | 1.4mg | 1.55mg | 2% |
| Цинк | 1.1mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 0g | 9.21g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3338.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1096.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1715.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |