Скумбрия или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами скумбрия и перец стручковый
- Перец стручковый содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как перец стручковый содержит 20 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина B3 и холина, в то время как перец стручковый имеет больше витамина C.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем перец стручковый.
- Количество холестерина в продукте перец стручковый ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта перец стручковый составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, salted и Peppers, sweet, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +560% |
| Содержит больше КалийКалий | +197.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +746.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1170% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +161.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +543.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +578.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +587.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1747.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 3mg | 193% |
| Селен | 73.4µg | 0µg | 133% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин C | 0mg | 80.4mg | 89% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.062g | 41% |
| Жиры | 25.1g | 0.17g | 38% |
| Белки | 18.5g | 0.86g | 35% |
| Фосфор | 254mg | 20mg | 33% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.058g | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.008g | 21% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.48mg | 18% |
| Холин | 101.6mg | 5.5mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.224mg | 14% |
| Калорийность | 305kcal | 20kcal | 14% |
| Железо | 1.4mg | 0.34mg | 13% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.37mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.028mg | 12% |
| Магний | 60mg | 10mg | 12% |
| Калий | 520mg | 175mg | 10% |
| Цинк | 1.1mg | 0.13mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Кальций | 66mg | 10mg | 6% |
| Марганец | 0.122mg | 5% | |
| Медь | 0.1mg | 0.066mg | 4% |
| Витамин A | 47µg | 18µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.057mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 4.64g | 2% |
| Витамин B5 | 0.099mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.94g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.4g | N/A |
| Витамин K | 7.8µg | 7.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.036mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.092mg | 0% | |
| Валин | 0.036mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2051.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14664.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2945.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +118.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9916.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |