Скумбрия или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и быстрое питание?
- Скумбрия и быстрое питание содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 305 калорий, а быстрое питание содержит 297 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора и витамина B6, но быстрое питание содержит больше витамина B1, железа и витамина B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 463% лучше покрывает скумбрия, чем быстрое питание
- Скумбрия имеет в 503 раз больше витамина D, чем быстрое питание. В то время как скумбрия имеет 1006 IU витамина D, быстрое питание имеет только 2 IU.
- Количество натрия в продукте быстрое питание ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, salted и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +164% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +261.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +21% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +129.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +422.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +526.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +25100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1248.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +59.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +195.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1485% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0.89µg | 463% |
| Натрий | 4450mg | 331mg | 179% |
| Витамин D | 1006IU | 2IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0.1µg | 126% |
| Селен | 73.4µg | 20.3µg | 97% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 1.68g | 30% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.317mg | 25% |
| Холестерин | 95mg | 33mg | 21% |
| Железо | 1.4mg | 3.06mg | 21% |
| Жиры | 25.1g | 12.01g | 20% |
| Фосфор | 254mg | 134mg | 17% |
| Витамин B9 | 15µg | 80µg | 16% |
| Марганец | 0.357mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.212mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 5.617mg | 14% |
| Цинк | 1.1mg | 2.52mg | 13% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.38mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.363mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 4.493g | 12% |
| Холин | 101.6mg | 34.4mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.53mg | 11% | |
| Углеводы | 0g | 31.5g | 11% |
| Калий | 520mg | 197mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 4.835g | 9% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Магний | 60mg | 27mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин A | 47µg | 9µg | 4% |
| Белки | 18.5g | 16.52g | 4% |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Медь | 0.1mg | 0.121mg | 2% |
| Витамин K | 7.8µg | 4.9µg | 2% |
| Калорийность | 305kcal | 297kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.8g | N/A |
| Кальций | 66mg | 62mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0.514g | N/A | |
| Триптофан | 0.144mg | 0% | |
| Треонин | 0.46mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.642mg | 0% | |
| Лейцин | 1.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.785mg | 0% | |
| Метионин | 0.306mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.67mg | 0% | |
| Валин | 0.728mg | 0% | |
| Гистидин | 0.402mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0.001g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +781.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +269.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.1% |