Скумбрия или бэзил - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и бэзил
- Скумбрия содержит больше калорий, чем бэзил. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как бэзил содержит 23 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена и фосфора, однако бэзил имеет больше витамина K, витамина A и меди.
- Скумбрия обеспечивает вас на 500% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем бэзил.
- Бэзил имеет низкое содержание холестерина.
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, salted и Basil, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +76.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +353.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +24366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +285% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +197.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +791.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +461.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5217.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +353.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Витамин K | 7.8µg | 414.8µg | 339% |
| Натрий | 4450mg | 4mg | 193% |
| Селен | 73.4µg | 0.3µg | 133% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Марганец | 1.148mg | 50% | |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.389g | 39% |
| Жиры | 25.1g | 0.64g | 38% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.041g | 32% |
| Медь | 0.1mg | 0.385mg | 32% |
| Белки | 18.5g | 3.15g | 31% |
| Фосфор | 254mg | 56mg | 28% |
| Витамин A | 47µg | 264µg | 24% |
| Железо | 1.4mg | 3.17mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.088g | 21% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.155mg | 20% |
| Витамин C | 0mg | 18mg | 20% |
| Холин | 101.6mg | 11.4mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.902mg | 15% |
| Калорийность | 305kcal | 23kcal | 14% |
| Витамин B9 | 15µg | 68µg | 13% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.8mg | 11% |
| Кальций | 66mg | 177mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.076mg | 9% |
| Калий | 520mg | 295mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 4% | |
| Цинк | 1.1mg | 0.81mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.034mg | 1% |
| Магний | 60mg | 64mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.3g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.191mg | 0% | |
| Лизин | 0.11mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.127mg | 0% | |
| Гистидин | 0.051mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +487.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3821.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +793.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +114.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9354.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1496.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |