Скумбрия или выпечка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и выпечка?
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем выпечка. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, выпечка содержит только 551 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и холина, но выпечка содержит больше витамина B1, витамина B9 и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем выпечка
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, salted и Puff pastry, frozen, ready-to-bake в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +560% |
| Содержит больше КалийКалий | +752.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +323.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +203.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +14% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +340.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1852.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1487.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1890% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +106.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +420% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 249mg | 183% |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Селен | 73.4µg | 24.2µg | 89% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 21.597g | 33% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.398mg | 32% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.021mg | 30% |
| Фосфор | 254mg | 60mg | 28% |
| Белки | 18.5g | 7.3g | 22% |
| Марганец | 0.488mg | 21% | |
| Жиры | 25.1g | 38.1g | 20% |
| Холин | 101.6mg | 6.4mg | 17% |
| Витамин B9 | 15µg | 78µg | 16% |
| Железо | 1.4mg | 2.56mg | 15% |
| Углеводы | 0g | 45.1g | 15% |
| Калий | 520mg | 61mg | 14% |
| Калорийность | 305kcal | 551kcal | 12% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.54mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 9.643g | 11% |
| Магний | 60mg | 16mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 4.894g | 9% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.283mg | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 16.1µg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Кальций | 66mg | 10mg | 6% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 4.168mg | 5% |
| Цинк | 1.1mg | 0.53mg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Медь | 0.1mg | 0.114mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 43.6g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.74g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0% | |
| Треонин | 0.196mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.272mg | 0% | |
| Лейцин | 0.508mg | 0% | |
| Лизин | 0.142mg | 0% | |
| Метионин | 0.129mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.362mg | 0% | |
| Валин | 0.308mg | 0% | |
| Гистидин | 0.156mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +153.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +405.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1240% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +159.6% |