Скумбрия или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и вырезка (мясо)?
- Вырезка (мясо) и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, а скумбрия содержит 305 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, магния и фосфора, однако вырезка (мясо) богаче цинком, железом и витамином B1.
- Скумбрия обеспечивает вас на 398% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем вырезка (мясо).
- Скумбрия содержит в 78 раз больше натрия, чем вырезка (мясо), В то время как скумбрия содержит 4450 мг натрия, вырезка (мясо) содержит только 57 мг.
Fish, mackerel, salted и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +172.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +633.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +220.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +23% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +387.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 2.46µg | 398% |
| Натрий | 4450mg | 57mg | 191% |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Селен | 73.4µg | 22.9µg | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 1g | 35% |
| Цинк | 1.1mg | 4.03mg | 27% |
| Железо | 1.4mg | 3.11mg | 21% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.25mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 9.72g | 12% |
| Белки | 18.5g | 23.9g | 11% |
| Магний | 60mg | 22mg | 9% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Фосфор | 254mg | 203mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.09mg | 6% |
| Калий | 520mg | 331mg | 6% |
| Кальций | 66mg | 9mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.26mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 10.27g | 5% |
| Медь | 0.1mg | 0.123mg | 3% |
| Холестерин | 95mg | 85mg | 3% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 3mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 8µg | 2% |
| Холин | 101.6mg | 91mg | 2% |
| Калорийность | 305kcal | 324kcal | 1% |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Жиры | 25.1g | 24.6g | 1% |
| Триптофан | 0.268mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лейцин | 1.889mg | 0% | |
| Лизин | 1.989mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0% | |
| Валин | 1.163mg | 0% | |
| Гистидин | 0.818mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +328.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~24.6g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +521% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.4% |