Скумбрия или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и грейпфрут
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем скумбрия. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора и витамина B6; однако, грейпфрут богаче витамином C и витамином A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем грейпфрут
- Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, salted и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +566.7% |
Содержит больше КальцийКальций | +200% |
Содержит больше КалийКалий | +285.2% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1650% |
Содержит больше МедьМедь | +212.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1471.4% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.1% |
Содержит больше СеленСелен | +73300% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +1730.8% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +512.9% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1517.6% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +673.6% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.4% |
Содержит больше ХолинХолин | +1219.5% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.4% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
Натрий | 4450mg | 0mg | 193% |
Селен | 73.4µg | 0.1µg | 133% |
Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.036g | 41% |
Жиры | 25.1g | 0.14g | 38% |
Витамин C | 0mg | 31.2mg | 35% |
Белки | 18.5g | 0.77g | 35% |
Фосфор | 254mg | 18mg | 34% |
Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
Насыщенные жиры | 7.148g | 0.021g | 32% |
Витамин B6 | 0.41mg | 0.053mg | 27% |
Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.02g | 21% |
Витамин B3 | 3.3mg | 0.204mg | 19% |
Холин | 101.6mg | 7.7mg | 17% |
Железо | 1.4mg | 0.08mg | 17% |
Витамин E | 2.38mg | 0.13mg | 15% |
Калорийность | 305kcal | 42kcal | 13% |
Витамин B2 | 0.19mg | 0.031mg | 12% |
Магний | 60mg | 9mg | 12% |
Калий | 520mg | 135mg | 11% |
Цинк | 1.1mg | 0.07mg | 9% |
Медь | 0.1mg | 0.032mg | 8% |
Витамин K | 7.8µg | 0µg | 7% |
Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
Витамин B5 | 0.262mg | 5% | |
Кальций | 66mg | 22mg | 4% |
Углеводы | 0g | 10.66g | 4% |
Витамин B1 | 0.02mg | 0.043mg | 2% |
Фруктоза | 1.77g | 2% | |
Витамин A | 47µg | 58µg | 1% |
Марганец | 0.022mg | 1% | |
Витамин B9 | 15µg | 13µg | 1% |
Чистые углеводы | 0g | 9.06g | N/A |
Сахар | 0g | 6.89g | N/A |
Триптофан | 0.008mg | 0% | |
Треонин | 0.013mg | 0% | |
Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
Лейцин | 0.015mg | 0% | |
Лизин | 0.019mg | 0% | |
Метионин | 0.007mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
Валин | 0.015mg | 0% | |
Гистидин | 0.008mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +2302.6% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +17828.6% |
Содержит больше ДругоеДругое | +3521.6% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +104.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41500% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17150% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |