Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или желток - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +1100%
Содержит больше КалийКалий +377.1%
Содержит больше МедьМедь +29.9%
Содержит больше СеленСелен +31.1%
Содержит больше КальцийКальций +95.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин DВитамин D +366.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13650%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +515.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1014.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +710.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +780%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +873.3%
Содержит больше ХолинХолин +707.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.58mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Желток DV% diff.
Витамин B12 12µg 1.95µg 419%
Холестерин 95mg 1085mg 330%
Натрий 4450mg 48mg 191%
Холин 101.6mg 820.2mg 131%
Витамин D 1006IU 218IU 99%
Витамин D 25.2µg 5.4µg 99%
Витамин B5 2.99mg 60%
Витамин A 47µg 381µg 37%
Витамин B9 15µg 146µg 33%
Селен 73.4µg 56µg 32%
Витамин B2 0.19mg 0.528mg 26%
Витамин B3 3.3mg 0.024mg 20%
Фосфор 254mg 390mg 19%
Железо 1.4mg 2.73mg 17%
Магний 60mg 5mg 13%
Витамин B1 0.02mg 0.176mg 13%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 4.204g 13%
Калий 520mg 109mg 12%
Цинк 1.1mg 2.3mg 11%
Насыщенные жиры 7.148g 9.551g 11%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 11.738g 9%
Кальций 66mg 129mg 6%
Витамин K 7.8µg 0.7µg 6%
Белки 18.5g 15.86g 5%
Витамин B6 0.41mg 0.35mg 5%
Медь 0.1mg 0.077mg 3%
Марганец 0.055mg 2%
Жиры 25.1g 26.54g 2%
Калорийность 305kcal 322kcal 1%
Витамин E 2.38mg 2.58mg 1%
Углеводы 0g 3.59g 1%
Чистые углеводы 0g 3.59g N/A
Сахар 0g 0.56g N/A
Триптофан 0.177mg 0%
Треонин 0.687mg 0%
Изолейцин 0.866mg 0%
Лейцин 1.399mg 0%
Лизин 1.217mg 0%
Метионин 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0%
Валин 0.949mg 0%
Гистидин 0.416mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0.114g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +16.6%
Содержит больше ДругоеДругое +688.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~26.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.