Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Скумбрия и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +88.4%
Содержит больше МедьМедь +20.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +586.5%
Содержит больше СеленСелен +12133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~72mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +332.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +137.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +528.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +572.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1682.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2553.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~50µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Зеленый лук DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 16mg 193%
Витамин K 7.8µg 207µg 166%
Селен 73.4µg 0.6µg 132%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.074g 41%
Жиры 25.1g 0.19g 38%
Белки 18.5g 1.83g 33%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.032g 32%
Фосфор 254mg 37mg 31%
Витамин B6 0.41mg 0.061mg 27%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.027g 21%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Холин 101.6mg 5.7mg 17%
Витамин B3 3.3mg 0.525mg 17%
Калорийность 305kcal 32kcal 14%
Витамин E 2.38mg 0.55mg 12%
Витамин B9 15µg 64µg 12%
Магний 60mg 20mg 10%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Витамин B2 0.19mg 0.08mg 8%
Марганец 0.16mg 7%
Калий 520mg 276mg 7%
Цинк 1.1mg 0.39mg 6%
Витамин B1 0.02mg 0.055mg 3%
Витамин B5 0.075mg 2%
Медь 0.1mg 0.083mg 2%
Углеводы 0g 7.34g 2%
Железо 1.4mg 1.48mg 1%
Кальций 66mg 72mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.74g N/A
Сахар 0g 2.33g N/A
Витамин A 47µg 50µg 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.072mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0%
Лейцин 0.109mg 0%
Лизин 0.091mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0%
Валин 0.081mg 0%
Гистидин 0.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +910.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +13110.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1554.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +108.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30714.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8291.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.