Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или конина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Конина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +37.2%
Содержит больше СеленСелен +443.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +259.3%
Содержит больше МедьМедь +71%
Содержит больше ЦинкЦинк +247.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~247mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +279.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Конина DV% diff.
Витамин B12 12µg 3.16µg 368%
Натрий 4450mg 55mg 191%
Витамин D 1006IU 126%
Витамин D 25.2µg 126%
Селен 73.4µg 13.5µg 109%
Железо 1.4mg 5.03mg 45%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.85g 36%
Жиры 25.1g 6.05g 29%
Цинк 1.1mg 3.82mg 25%
Насыщенные жиры 7.148g 1.9g 24%
Белки 18.5g 28.14g 19%
Холин 101.6mg 18%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 2.12g 16%
Витамин E 2.38mg 16%
Витамин B3 3.3mg 4.84mg 10%
Холестерин 95mg 68mg 9%
Магний 60mg 25mg 8%
Медь 0.1mg 0.171mg 8%
Витамин K 7.8µg 7%
Калорийность 305kcal 175kcal 7%
Витамин B1 0.02mg 0.1mg 7%
Витамин B6 0.41mg 0.33mg 6%
Кальций 66mg 8mg 6%
Витамин B2 0.19mg 0.12mg 5%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Витамин B9 15µg 4%
Калий 520mg 379mg 4%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Марганец 0.022mg 1%
Фосфор 254mg 247mg 1%
Триптофан 0.349mg 0%
Треонин 1.262mg 0%
Изолейцин 1.334mg 0%
Лейцин 2.232mg 0%
Лизин 2.398mg 0%
Метионин 0.623mg 0%
Фенилаланин 1.157mg 0%
Валин 1.458mg 0%
Гистидин 1.081mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +314.9%
Содержит больше ДругоеДругое +632.2%
Содержит больше БелкиБелки +52.1%
Содержит больше ВодаВода +48.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +292.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +630.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.