Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Скумбрия и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +53.8%
Содержит больше КальцийКальций +2100%
Содержит больше КалийКалий +504.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +146.6%
Содержит больше СеленСелен +1165.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.106mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +1004.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +790%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Коричневый рис DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 4mg 193%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Селен 73.4µg 5.8µg 123%
Марганец 0.974mg 42%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.366g 39%
Жиры 25.1g 0.97g 37%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Белки 18.5g 2.74g 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.26g 31%
Витамин B6 0.41mg 0.123mg 22%
Фосфор 254mg 103mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.369g 20%
Холин 101.6mg 9.2mg 17%
Витамин E 2.38mg 0.17mg 15%
Витамин B1 0.02mg 0.178mg 13%
Калий 520mg 86mg 13%
Железо 1.4mg 0.56mg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Калорийность 305kcal 123kcal 9%
Витамин B2 0.19mg 0.069mg 9%
Углеводы 0g 25.58g 9%
Витамин B5 0.38mg 8%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин K 7.8µg 0.2µg 6%
Кальций 66mg 3mg 6%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Витамин B3 3.3mg 2.561mg 5%
Магний 60mg 39mg 5%
Цинк 1.1mg 0.71mg 4%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Медь 0.1mg 0.106mg 1%
Чистые углеводы 0g 23.98g N/A
Сахар 0g 0.24g N/A
Триптофан 0.033mg 0%
Треонин 0.095mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0%
Лейцин 0.214mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +575.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2487.6%
Содержит больше ДругоеДругое +2945.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +63.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2154.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1596.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.