Скумбрия или короткие ребра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и короткие ребра?
- Короткие ребра содержат больше калорий, чем скумбрия. Короткие ребра содержат 471 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B6, витамином E и фосфором, в то время как короткие ребра содержат больше цинка и железа.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 391% больше, чем короткие ребра.
- Скумбрия содержит в 89 раз больше натрия, чем короткие ребра. Скумбрия содержит 4450 мг натрия, в то время как короткие ребра содержат 50 мг.
Fish, mackerel, salted и Beef, rib, shortribs, separable lean and fat, choice, cooked, braised были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +252.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +343.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +720.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +358% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 2.62µg | 391% |
| Натрий | 4450mg | 50mg | 191% |
| Витамин D | 25.2µg | 0.7µg | 123% |
| Витамин D | 1006IU | 27IU | 122% |
| Селен | 73.4µg | 20.8µg | 96% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 17.8g | 48% |
| Цинк | 1.1mg | 4.88mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 1.53g | 31% |
| Жиры | 25.1g | 41.98g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 18.88g | 26% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.22mg | 15% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.29mg | 14% |
| Фосфор | 254mg | 162mg | 13% |
| Железо | 1.4mg | 2.31mg | 11% |
| Магний | 60mg | 15mg | 11% |
| Калий | 520mg | 224mg | 9% |
| Калорийность | 305kcal | 471kcal | 8% |
| Белки | 18.5g | 21.57g | 6% |
| Витамин K | 7.8µg | 2.4µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 5% | |
| Витамин B3 | 3.3mg | 2.452mg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 66mg | 12mg | 5% |
| Холин | 101.6mg | 82.2mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 5µg | 3% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Холестерин | 95mg | 94mg | 0% |
| Медь | 0.1mg | 0.099mg | 0% |
| Триптофан | 0.142mg | 0% | |
| Треонин | 0.862mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.981mg | 0% | |
| Лейцин | 1.716mg | 0% | |
| Лизин | 1.823mg | 0% | |
| Метионин | 0.562mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.852mg | 0% | |
| Валин | 1.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.688mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0.016g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
21.57 г
Жиры:
41.98 г
Углеводы:
0 г
Вода:
35.72 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1735.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.88 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.53 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +305.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +126.9% |