Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Кускус (кулинария)

Сравнить продукты Скумбрия и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +650%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +796.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +268.4%
Содержит больше МедьМедь +143.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +323.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1054.5%
Содержит больше СеленСелен +166.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1730.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +603.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +235.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +703.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7700%
Содержит больше ХолинХолин +2978.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +215%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Кускус (кулинария) DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 5mg 193%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Селен 73.4µg 27.5µg 83%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.064g 41%
Жиры 25.1g 0.16g 38%
Фосфор 254mg 22mg 33%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.029g 32%
Белки 18.5g 3.79g 29%
Витамин B6 0.41mg 0.051mg 28%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.022g 21%
Холин 101.6mg 3.3mg 18%
Витамин E 2.38mg 0.13mg 15%
Калий 520mg 58mg 14%
Витамин B3 3.3mg 0.983mg 14%
Витамин B2 0.19mg 0.027mg 13%
Железо 1.4mg 0.38mg 13%
Магний 60mg 8mg 12%
Калорийность 305kcal 112kcal 10%
Цинк 1.1mg 0.26mg 8%
Углеводы 0g 23.22g 8%
Витамин B5 0.371mg 7%
Медь 0.1mg 0.041mg 7%
Кальций 66mg 8mg 6%
Клетчатка 0g 1.4g 6%
Витамин K 7.8µg 0.1µg 6%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Марганец 0.084mg 4%
Витамин B1 0.02mg 0.063mg 4%
Чистые углеводы 0g 21.82g N/A
Сахар 0g 0.1g N/A
Витамин B9 15µg 15µg 0%
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.1mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.259mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.077mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +388.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +15587.5%
Содержит больше ДругоеДругое +5053.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +68.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37718.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9603.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.