Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Малина

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Малина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +172.7%
Содержит больше КальцийКальций +164%
Содержит больше КалийКалий +244.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +161.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +775.9%
Содержит больше СеленСелен +36600%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.09mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +173.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +451.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +645.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +726%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~7.8µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Малина DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 1mg 193%
Селен 73.4µg 0.2µg 133%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.375g 39%
Жиры 25.1g 0.65g 38%
Белки 18.5g 1.2g 35%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.019g 32%
Фосфор 254mg 29mg 32%
Витамин C 0mg 26.2mg 29%
Марганец 0.67mg 29%
Витамин B6 0.41mg 0.055mg 27%
Клетчатка 0g 6.5g 26%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.064g 21%
Витамин B3 3.3mg 0.598mg 17%
Холин 101.6mg 12.3mg 16%
Калорийность 305kcal 52kcal 13%
Витамин B2 0.19mg 0.038mg 12%
Калий 520mg 151mg 11%
Витамин E 2.38mg 0.87mg 10%
Железо 1.4mg 0.69mg 9%
Магний 60mg 22mg 9%
Витамин B5 0.329mg 7%
Цинк 1.1mg 0.42mg 6%
Витамин A 47µg 2µg 5%
Кальций 66mg 25mg 4%
Углеводы 0g 11.94g 4%
Фруктоза 2.35g 3%
Витамин B9 15µg 21µg 2%
Витамин B1 0.02mg 0.032mg 1%
Медь 0.1mg 0.09mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.44g N/A
Сахар 0g 4.42g N/A
Витамин K 7.8µg 7.8µg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +1441.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3761.5%
Содержит больше ДругоеДругое +2813%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +99.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1556%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.