Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше МагнийМагний +71.4%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.1%
Содержит больше МедьМедь +117.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +41%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~499mg
Одинаковое количество вещества Селен ~68.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин DВитамин D +51.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +640.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Содержит больше ХолинХолин +31.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +345%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~43µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.41mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Меч-рыба DV% diff.
Витамин B12 12µg 1.62µg 433%
Натрий 4450mg 97mg 189%
Витамин D 25.2µg 16.6µg 43%
Витамин D 1006IU 666IU 43%
Витамин B3 3.3mg 9.254mg 37%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 1.368g 32%
Жиры 25.1g 7.93g 26%
Насыщенные жиры 7.148g 1.911g 24%
Витамин B6 0.41mg 0.615mg 16%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 3.544g 12%
Железо 1.4mg 0.45mg 12%
Белки 18.5g 23.45g 10%
Витамин B2 0.19mg 0.063mg 10%
Селен 73.4µg 68.5µg 9%
Витамин B5 0.417mg 8%
Калорийность 305kcal 172kcal 7%
Фосфор 254mg 304mg 7%
Холестерин 95mg 78mg 6%
Витамин B1 0.02mg 0.089mg 6%
Магний 60mg 35mg 6%
Медь 0.1mg 0.046mg 6%
Кальций 66mg 6mg 6%
Витамин K 7.8µg 0.1µg 6%
Холин 101.6mg 77.5mg 4%
Цинк 1.1mg 0.78mg 3%
Витамин B9 15µg 2µg 3%
Марганец 0.013mg 1%
Калий 520mg 499mg 1%
Витамин A 47µg 43µg 0%
Витамин E 2.38mg 2.41mg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.265mg 0%
Треонин 1.035mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0%
Лейцин 1.919mg 0%
Лизин 2.168mg 0%
Метионин 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0%
Валин 1.216mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +216.5%
Содержит больше ДругоеДругое +3622.2%
Содержит больше БелкиБелки +26.8%
Содержит больше ВодаВода +58.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +134.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +353.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.