Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Молочная сыворотка

Скумбрия или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами скумбрия и молочная сыворотка

  • Скумбрия содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий.
  • Молочная сыворотка содержит меньше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3, железа и витамина E чем скумбрия.
  • Скумбрия обеспечивает вас на 488% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем молочная сыворотка.
  • Молочная сыворотка имеет низкое содержание натрия.
  • Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, salted и Whey, sweet, fluid.

Инфографика

Скумбрия vs Молочная сыворотка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Содержит больше МагнийМагний +650%
Содержит больше КальцийКальций +40.4%
Содержит больше КалийКалий +223%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2233.3%
Содержит больше МедьМедь +2400%
Содержит больше ЦинкЦинк +746.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +452.2%
Содержит больше СеленСелен +3763.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1466.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4359.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1222.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4185.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +535%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Молочная сыворотка DV% diff.
Витамин B12 12µg 0.28µg 488%
Натрий 4450mg 54mg 191%
Селен 73.4µg 1.9µg 130%
Витамин D 1006IU 126%
Витамин D 25.2µg 126%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.011g 41%
Жиры 25.1g 0.36g 38%
Белки 18.5g 0.85g 35%
Насыщенные жиры 7.148g 0.23g 31%
Холестерин 95mg 2mg 31%
Фосфор 254mg 46mg 30%
Витамин B6 0.41mg 0.031mg 29%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.1g 21%
Витамин B3 3.3mg 0.074mg 20%
Железо 1.4mg 0.06mg 17%
Витамин E 2.38mg 0mg 16%
Холин 101.6mg 16mg 16%
Калорийность 305kcal 27kcal 14%
Магний 60mg 8mg 12%
Медь 0.1mg 0.004mg 11%
Калий 520mg 161mg 11%
Цинк 1.1mg 0.13mg 9%
Витамин B5 0.383mg 8%
Витамин K 7.8µg 0µg 7%
Витамин A 47µg 3µg 5%
Витамин B9 15µg 1µg 4%
Витамин B2 0.19mg 0.158mg 2%
Кальций 66mg 47mg 2%
Углеводы 0g 5.14g 2%
Витамин B1 0.02mg 0.036mg 1%
Витамин C 0mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 0g 5.14g N/A
Сахар 0g 5.14g N/A
Марганец 0.001mg 0%
Триптофан 0.013mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.047mg 0%
Лейцин 0.078mg 0%
Лизин 0.068mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
5% 93%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 5.14 г
Вода: 93.12 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше БелкиБелки +2076.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +6872.2%
Содержит больше ДругоеДругое +2428.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +116.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8220%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56354.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Молочная сыворотка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.