Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +13.8%
Содержит больше СеленСелен +62.4%
Содержит больше МагнийМагний +291.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +286.4%
Содержит больше МедьМедь +303%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +189%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~566mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +135.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +253.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +143.8%
Содержит больше ХолинХолин +215.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Отруби сырые DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Марганец 5.63mg 245%
Натрий 4450mg 4mg 193%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Витамин B1 0.02mg 1.17mg 96%
Фосфор 254mg 734mg 69%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Селен 73.4µg 45.2µg 51%
Железо 1.4mg 5.41mg 50%
Магний 60mg 235mg 42%
Медь 0.1mg 0.403mg 34%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Витамин B5 1.494mg 30%
Жиры 25.1g 7.03g 28%
Насыщенные жиры 7.148g 1.328g 26%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 2.766g 23%
Углеводы 0g 66.22g 22%
Витамин B6 0.41mg 0.165mg 19%
Цинк 1.1mg 3.11mg 18%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 2.376g 15%
Витамин B3 3.3mg 0.934mg 15%
Холин 101.6mg 32.2mg 13%
Витамин E 2.38mg 1.01mg 9%
Витамин B9 15µg 52µg 9%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Витамин K 7.8µg 3.2µg 4%
Калорийность 305kcal 246kcal 3%
Витамин B2 0.19mg 0.22mg 2%
Белки 18.5g 17.3g 2%
Калий 520mg 566mg 1%
Кальций 66mg 58mg 1%
Чистые углеводы 0g 50.82g N/A
Сахар 0g 1.45g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +257%
Содержит больше ВодаВода +556.5%
Содержит больше ДругоеДругое +362.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +250.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +124.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.