Скумбрия или петрушка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и петрушка?
- Петрушка содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как петрушка содержит 36 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D и селена, но петрушка содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, железа и витамина B9.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 1360% лучше покрывает петрушка, чем скумбрия
- Количество натрия в продукте петрушка ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, salted и Parsley, fresh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +337.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +73300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +109.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +342.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +49% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +217.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +693.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +795.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +330% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20925.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +913.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 7.8µg | 1640µg | 1360% |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 56mg | 191% |
| Витамин C | 0mg | 133mg | 148% |
| Селен | 73.4µg | 0.1µg | 133% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Железо | 1.4mg | 6.2mg | 60% |
| Витамин A | 47µg | 421µg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.124g | 41% |
| Жиры | 25.1g | 0.79g | 37% |
| Витамин B9 | 15µg | 152µg | 34% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.132g | 32% |
| Белки | 18.5g | 2.97g | 31% |
| Фосфор | 254mg | 58mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.09mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.295g | 20% |
| Холин | 101.6mg | 12.8mg | 16% |
| Калорийность | 305kcal | 36kcal | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.3g | 13% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 1.313mg | 12% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.75mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 8% | |
| Марганец | 0.16mg | 7% | |
| Кальций | 66mg | 138mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.098mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.086mg | 6% |
| Медь | 0.1mg | 0.149mg | 5% |
| Магний | 60mg | 50mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.33g | 2% |
| Калий | 520mg | 554mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.03g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.85g | N/A |
| Цинк | 1.1mg | 1.07mg | 0% |
| Триптофан | 0.045mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лейцин | 0.204mg | 0% | |
| Лизин | 0.181mg | 0% | |
| Метионин | 0.042mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +522.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3077.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +509.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +104% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2720.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4908.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |