Скумбрия или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами скумбрия и полосатый тунец
- Скумбрия содержит больше калорий, чем полосатый тунец. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном и витамином B2, в то время как полосатый тунец содержит больше витамина B3 и витамина B6.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 409% выше, чем полосатый тунец.
- Скумбрия имеет в 95 раз больше натрия, чем полосатый тунец. Скумбрия имеет 4450 мг натрия, в то время как полосатый тунец имеет 47 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, salted и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +161.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +447.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +468.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 2.19µg | 409% |
| Натрий | 4450mg | 47mg | 191% |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин B3 | 3.3mg | 18.756mg | 97% |
| Селен | 73.4µg | 46.8µg | 48% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.981mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.403g | 39% |
| Жиры | 25.1g | 1.29g | 37% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.42g | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.243g | 20% |
| Белки | 18.5g | 28.21g | 19% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Холестерин | 95mg | 60mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Калорийность | 305kcal | 132kcal | 9% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.122mg | 5% |
| Фосфор | 254mg | 285mg | 4% |
| Магний | 60mg | 44mg | 4% |
| Кальций | 66mg | 37mg | 3% |
| Витамин A | 47µg | 18µg | 3% |
| Железо | 1.4mg | 1.6mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.038mg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Медь | 0.1mg | 0.11mg | 1% |
| Калий | 520mg | 522mg | 0% |
| Цинк | 1.1mg | 1.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1845.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3323.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1440.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |