Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Рибай стейк

Сравнить продукты Скумбрия и Рибай стейк

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +172.7%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше МедьМедь +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.1%
Содержит больше СеленСелен +147.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60%
Содержит больше ЦинкЦинк +437.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин AВитамин A +487.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2280%
Содержит больше Витамин DВитамин D +12500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +471.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +387.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше ХолинХолин +108.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 12µg 2.1µg 413%
Натрий 4450mg 54mg 191%
Витамин D 1006IU 7IU 125%
Витамин D 25.2µg 0.2µg 125%
Селен 73.4µg 29.7µg 79%
Цинк 1.1mg 5.91mg 44%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 1.027g 35%
Фосфор 254mg 152mg 15%
Витамин E 2.38mg 0.1mg 15%
Насыщенные жиры 7.148g 9.684g 12%
Железо 1.4mg 2.24mg 11%
Витамин B5 0.536mg 11%
Холин 101.6mg 48.8mg 10%
Белки 18.5g 23.69g 10%
Витамин B3 3.3mg 4.908mg 10%
Магний 60mg 22mg 9%
Калий 520mg 260mg 8%
Витамин B2 0.19mg 0.287mg 7%
Кальций 66mg 11mg 6%
Холестерин 95mg 80mg 5%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 10.519g 5%
Витамин B6 0.41mg 0.477mg 5%
Витамин K 7.8µg 1.6µg 5%
Жиры 25.1g 21.81g 5%
Витамин B1 0.02mg 0.071mg 4%
Витамин A 47µg 8µg 4%
Марганец 0.08mg 3%
Витамин B9 15µg 6µg 2%
Медь 0.1mg 0.08mg 2%
Калорийность 305kcal 291kcal 1%
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.265mg 0%
Треонин 1.116mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0%
Лейцин 2.041mg 0%
Лизин 2.269mg 0%
Метионин 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0%
Валин 1.184mg 0%
Гистидин 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше ЖирыЖиры +15.1%
Содержит больше ДругоеДругое +133900%
Содержит больше БелкиБелки +28.1%
Содержит больше ВодаВода +26.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +504.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.