Скумбрия или рожь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и рожь
- Рожь и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Рожь содержит 338 калорий, а скумбрия содержит 305 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D и селена; однако, рожь богаче клетчаткой, медью, витамином B1 и железом.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем рожь
- Рожь содержит меньше холестерина.
- Рожь имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рожь составляет 34, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, salted и Rye grain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше СеленСелен | +428.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +267% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +180% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +32.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +234.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1480% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 2mg | 193% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Марганец | 2.577mg | 112% | |
| Селен | 73.4µg | 13.9µg | 108% |
| Клетчатка | 0g | 15.1g | 60% |
| Жиры | 25.1g | 1.63g | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.767g | 36% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.197g | 32% |
| Медь | 0.1mg | 0.367mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.456mg | 29% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.316mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 75.86g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.208g | 20% |
| Белки | 18.5g | 10.34g | 16% |
| Железо | 1.4mg | 2.63mg | 15% |
| Цинк | 1.1mg | 2.65mg | 14% |
| Холин | 101.6mg | 30.4mg | 13% |
| Магний | 60mg | 110mg | 12% |
| Фосфор | 254mg | 332mg | 11% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.85mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.294mg | 9% |
| Витамин B9 | 15µg | 38µg | 6% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 4.27mg | 6% |
| Витамин A | 47µg | 1µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.251mg | 5% |
| Кальций | 66mg | 24mg | 4% |
| Калорийность | 305kcal | 338kcal | 2% |
| Витамин K | 7.8µg | 5.9µg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 60.76g | N/A |
| Калий | 520mg | 510mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.98g | N/A |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.208mg | 0% | |
| Лейцин | 0.563mg | 0% | |
| Лизин | 0.286mg | 0% | |
| Метионин | 0.153mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.435mg | 0% | |
| Валин | 0.317mg | 0% | |
| Гистидин | 0.189mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +78.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1439.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +305.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +753.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +709.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |