Скумбрия или сапота - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и сапота
- Скумбрия содержит больше калорий, чем сапота. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как сапота содержит 124 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, фосфора и витамина B3, однако сапота имеет больше витамина C, витамина B6, клетчатки и меди.
- Скумбрия обеспечивает вас на 500% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сапота.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, salted и Sapote, mamey, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +445.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +478.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +876.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +113% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +571.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 7mg | 193% |
| Селен | 73.4µg | 133% | |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.097g | 41% |
| Жиры | 25.1g | 0.46g | 38% |
| Белки | 18.5g | 1.45g | 34% |
| Фосфор | 254mg | 26mg | 33% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.169g | 32% |
| Витамин C | 0mg | 23mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.72mg | 24% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.102g | 21% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Медь | 0.1mg | 0.213mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 1.432mg | 12% |
| Магний | 60mg | 11mg | 12% |
| Углеводы | 0g | 32.1g | 11% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Марганец | 0.204mg | 9% | |
| Калорийность | 305kcal | 124kcal | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 0.19mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Железо | 1.4mg | 0.78mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.116mg | 6% |
| Кальций | 66mg | 18mg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 7µg | 4% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Витамин B9 | 15µg | 7µg | 2% |
| Калий | 520mg | 454mg | 2% |
| Витамин E | 2.38mg | 2.11mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.013mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.7g | N/A |
| Сахар | 0g | 20.14g | N/A |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1175.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5356.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1096.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8056.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6302.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |