Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Сардина

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Калий +31%
Содержит больше Селен +39.3%
Содержит больше Кальций +478.8%
Содержит больше Железо +108.6%
Содержит больше Фосфор +92.9%
Содержит меньше Натрий -93.1%
Содержит больше Цинк +19.1%
Содержит больше Медь +86%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Калий +31%
Содержит больше Селен +39.3%
Содержит больше Кальций +478.8%
Содержит больше Железо +108.6%
Содержит больше Фосфор +92.9%
Содержит меньше Натрий -93.1%
Содержит больше Цинк +19.1%
Содержит больше Медь +86%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +45.4%
Содержит больше Витамин E +16.7%
Содержит больше Витамин D +425%
Содержит больше Витамин B6 +145.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин B12 +34.2%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +19.5%
Содержит больше Витамин B3 +58.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин A +45.4%
Содержит больше Витамин E +16.7%
Содержит больше Витамин D +425%
Содержит больше Витамин B6 +145.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин B12 +34.2%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +19.5%
Содержит больше Витамин B3 +58.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +119.2%
Содержит больше Другое +210.2%
Содержит больше Белки +33.1%
Содержит больше Вода +38.6%
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Жиры +119.2%
Содержит больше Другое +210.2%
Содержит больше Белки +33.1%
Содержит больше Вода +38.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +115%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.6%
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +115%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Сардина Мнение
Белки 18.5g 24.62g Сардина
Жиры 25.1g 11.45g Скумбрия
Калорийность 305kcal 208kcal Скумбрия
Кальций 66mg 382mg Сардина
Железо 1.4mg 2.92mg Сардина
Магний 60mg 39mg Скумбрия
Фосфор 254mg 490mg Сардина
Калий 520mg 397mg Скумбрия
Натрий 4450mg 307mg Сардина
Цинк 1.1mg 1.31mg Сардина
Медь 0.1mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.108mg Сардина
Селен 73.4µg 52.7µg Скумбрия
Витамин A 157IU 108IU Скумбрия
Витамин A, RAE 47µg 32µg Скумбрия
Витамин E 2.38mg 2.04mg Скумбрия
Витамин D 1006IU 193IU Скумбрия
Витамин D 25.2µg 4.8µg Скумбрия
Витамин B1 0.02mg 0.08mg Сардина
Витамин B2 0.19mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 3.3mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.41mg 0.167mg Скумбрия
Витамин B9, общий 15µg 10µg Скумбрия
Витамин B12 12µg 8.94µg Скумбрия
Витамин K 7.8µg 2.6µg Скумбрия
Триптофан 0.276mg Сардина
Треонин 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.134mg Сардина
Лейцин 2.001mg Сардина
Лизин 2.26mg Сардина
Метионин 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg Сардина
Валин 1.268mg Сардина
Гистидин 0.725mg Сардина
Холестерин 95mg 142mg Скумбрия
Насыщенные жиры 7.148g 1.528g Сардина
2.965g 0.509g Скумбрия
1.619g 0.473g Скумбрия
0.391g 0g Скумбрия
Мононенасыщенные жиры 8.32g 3.869g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 6.21g 5.148g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
212%
Скумбрия
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
131%
Скумбрия
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4143mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.