Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Семена

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +27.8%
Содержит больше СеленСелен +33%
Содержит больше МагнийМагний +458.3%
Содержит больше КальцийКальций +856.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +451.4%
Содержит больше МедьМедь +824%
Содержит больше ЦинкЦинк +316.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +238.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +376%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +167.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Семена DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 16mg 193%
Клетчатка 0g 34.4g 138%
Витамин D 1006IU 126%
Витамин D 25.2µg 126%
Марганец 2.723mg 118%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 23.665g 116%
Медь 0.1mg 0.924mg 92%
Фосфор 254mg 860mg 87%
Железо 1.4mg 7.72mg 79%
Магний 60mg 335mg 65%
Кальций 66mg 631mg 57%
Витамин B1 0.02mg 0.62mg 50%
Витамин B3 3.3mg 8.83mg 35%
Селен 73.4µg 55.2µg 33%
Цинк 1.1mg 4.58mg 32%
Витамин B6 0.41mg 32%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Холин 101.6mg 18%
Насыщенные жиры 7.148g 3.33g 17%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 2.309g 15%
Углеводы 0g 42.12g 14%
Витамин E 2.38mg 0.5mg 13%
Витамин B9 15µg 49µg 9%
Калорийность 305kcal 486kcal 9%
Жиры 25.1g 30.74g 9%
Витамин K 7.8µg 7%
Витамин A 47µg 5%
Белки 18.5g 16.54g 4%
Калий 520mg 407mg 3%
Витамин B2 0.19mg 0.17mg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Чистые углеводы 0g 7.72g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0%
Треонин 0.709mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0%
Лейцин 1.371mg 0%
Лизин 0.97mg 0%
Метионин 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0%
Валин 0.95mg 0%
Гистидин 0.531mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g N/A
17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +11.9%
Содержит больше ВодаВода +641.4%
Содержит больше ДругоеДругое +179.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +22.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +260.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +281.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.