Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или спагетти - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Спагетти infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +842.9%
Содержит больше КалийКалий +1081.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.9%
Содержит больше СеленСелен +178%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3866.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +725%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +736.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше ХолинХолин +1487.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.02mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Спагетти DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 1mg 193%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Селен 73.4µg 26.4µg 85%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.326g 39%
Жиры 25.1g 0.93g 37%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.176g 32%
Витамин B6 0.41mg 0.049mg 28%
Фосфор 254mg 58mg 28%
Белки 18.5g 5.8g 25%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.131g 20%
Витамин B3 3.3mg 0.4mg 18%
Холин 101.6mg 6.4mg 17%
Витамин E 2.38mg 0.06mg 15%
Калий 520mg 44mg 14%
Марганец 0.322mg 14%
Витамин B2 0.19mg 0.02mg 13%
Крахмал 26.01g 11%
Железо 1.4mg 0.5mg 11%
Магний 60mg 18mg 10%
Углеводы 0g 30.86g 10%
Витамин K 7.8µg 0µg 7%
Калорийность 305kcal 158kcal 7%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Кальций 66mg 7mg 6%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Цинк 1.1mg 0.51mg 5%
Витамин B5 0.112mg 2%
Витамин B9 15µg 7µg 2%
Чистые углеводы 0g 29.06g N/A
Сахар 0g 0.56g N/A
Медь 0.1mg 0.1mg 0%
Витамин B1 0.02mg 0.02mg 0%
Триптофан 0.083mg 0%
Треонин 0.206mg 0%
Изолейцин 0.228mg 0%
Лейцин 0.44mg 0%
Лизин 0.133mg 0%
Метионин 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0%
Валин 0.262mg 0%
Гистидин 0.132mg 0%
Фруктоза 0.03g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше БелкиБелки +219%
Содержит больше ЖирыЖиры +2598.9%
Содержит больше ДругоеДругое +4685.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +44.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6251.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1804.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.