Скумбрия или суккоташ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и суккоташ
- Скумбрия содержит больше калорий, чем суккоташ. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, суккоташ содержит только 99 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6 и фосфора, однако суккоташ содержит больше витамина C и витамина B1.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% выше, чем суккоташ.
- Суккоташ имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, salted и Succotash, (corn and limas), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +12133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +86% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +213.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +215.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +940% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 4mg | 193% |
| Селен | 73.4µg | 0.6µg | 132% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.489g | 38% |
| Жиры | 25.1g | 1.02g | 37% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.19g | 32% |
| Марганец | 0.688mg | 30% | |
| Белки | 18.5g | 5.03g | 27% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.13mg | 22% |
| Фосфор | 254mg | 113mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.198g | 20% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин C | 0mg | 15.1mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.208mg | 16% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 1.587mg | 11% |
| Медь | 0.1mg | 0.186mg | 10% |
| Калорийность | 305kcal | 99kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.082mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Углеводы | 0g | 19.59g | 7% |
| Витамин B9 | 15µg | 40µg | 6% |
| Железо | 1.4mg | 1.83mg | 5% |
| Кальций | 66mg | 18mg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 15µg | 4% |
| Цинк | 1.1mg | 0.61mg | 4% |
| Калий | 520mg | 369mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.128mg | 3% | |
| Магний | 60mg | 48mg | 3% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.79g | N/A |
| Триптофан | 0.056mg | 0% | |
| Треонин | 0.209mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.284mg | 0% | |
| Лейцин | 0.443mg | 0% | |
| Лизин | 0.295mg | 0% | |
| Метионин | 0.068mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.243mg | 0% | |
| Валин | 0.306mg | 0% | |
| Гистидин | 0.16mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +267.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2360.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +963.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +70% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4102% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1169.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |